帆书讲堂公益讲座第六讲 ——《刷屏时代,如何摆脱行为上瘾》

  • 发布时间:2023-03-28 17:11:46
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  • 作者:孝南区图书馆
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狄更斯说过:”这是一个最好的时代,也是一个最坏的时代“。

在物质文化生活丰富多彩的今天,我们社会同样存在着符合这个时代特征的毛病——上瘾。

我们生活中大部分人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追剧和沉迷手机游戏/网络游戏无法自拔的孩子。这些上瘾的行为往往能够带来短期的快乐,却破坏了长期的幸福!

3月27日,在在孝南区图书馆四楼帆书讲堂公益讲座的现场,刘老师为我们讲述《刷屏时代,如何摆脱行为上瘾》,学习如何科学的预防和减少手机上瘾的行为,摆脱上瘾带给我们的困扰。

我们都知道,对于孩子教育,身教大于言传,孩子是天生的“复印机”,会模仿大人的一举一动。我们自己做不到的事情,就不能要求孩子去做到。其实,对于家庭来说,不管对于大人,还是小孩,限屏时间和规则很重要。

在《欲罢不能》这本书中,曾经写道:
而那些生产和设计高科技产品的人,却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。
乔布斯的孩子从未用过iPad,
Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑,
游戏设计师对“魔兽世界”避之不及,
数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……
这是因为,上瘾行为带来短期的快乐,却会破坏长期的幸福——
智能手机抢夺我们的时间,危害我们与他人的人际关系质量。
电子游戏让千万年轻人沉迷其中,失去了正常交流的能力。

上瘾难以治疗的原因在于,渴望远比喜欢更难于打败。

“人们做决定的时候,对渴望看得比喜欢更重。”贝里奇说,“渴望更生猛、更强烈、更宽泛、更有力。

那我们应该怎么改变习惯和行为构建?

1.用好习惯代替坏习惯

2. 加速新习惯的形成

3. 构建远离诱惑的环境

4.借助负面反馈的力量

希望大家能通过此次讲座,明白上瘾的设计机制,才可以正确认知并摆脱上瘾行为,让生活重新回到自己的掌控之中。